Жити на позитиві

Жити на позитиві - Щороку вчені та соціологи визначають рівень щастя у всіх країнах світу. Основні критерії - добробут і відчуття задоволення від життя. На цей раз в трійку переможців увійшли Панама, Коста-Ріка і Данія.

Перші два кандидати стали повною несподіванкою. У чому ж обійшли латиноамериканці своїх менш успішних конкурентів? У вмінні радіти життю. Для любителів карнавалів і чуттєвої самби це набагато важливіше п'ятизначних рахунків у банках. А от з датчанами все набагато цікавіше. Справа не тільки в матеріальному благополуччі і задоволенні від життя. Виявляється, гени, що відповідають за сприйняття гормонів радості, у нащадків вікінгів декілька довше норми.

Еволюція

За тисячі років сенс щастя змінювався не раз. Щастя по-давньоримських полягало в трьох базових потребах: їжа, любов і слава. Для слов'ян "с'частьн'" означало ні багато ні мало - єднання з вищими силами. А якихось 150 років тому це почуття стали пов'язувати виключно з мінливою долею. "Стан достатку, благополуччя, радості від повноти життя" - ось що таке щастя в сучасному розумінні.

Ананда і сукха

Санскрит дає два значення щастя. Матеріальні блага відносяться до "сукха". Це слово підозріло співзвучно з іншим, яким ми частенько називаємо тих, кому заздримо. А ось за духовність, внутрішню гармонію відповідає "ананда". Її ми маємо на увазі, коли бажаємо всім щастя. І хоча 80 відсотків людей ототожнюють його з отриманням земних благ, гуру вважають, що в ідеалі потрібно поєднувати матеріальне щастя з духовним, інакше бажане стан триватиме зовсім недовго.

Науковий підхід

Нашим далеким предкам набагато частіше доводилося рятувати життя, ніж міркувати про нові тренди в "счастьелогіі". Тому рецепторів тривоги у нас в десять разів більше, ніж радості. Але щоб ми не жили в постійному страху, природа як компенсацію подарувала нам "сильнодіючі засоби" - серотонін і ендорфіни. Вони-то і забезпечують приємні відчуття, а речі, події, люди - лише "пускові кнопки". Тому психологи радять не зациклюватися на якомусь одному приносить радість занятті. У вас має бути мінімум п'ять захоплень.

Небезпечна залежність

"Щастям можна перенасититься, адже це своєрідний наркотик", - попереджають біохіміки. Коли людина в певній ситуації відчуває блаженство, він всіма силами прагне повернутися в приємний стан і незабаром не може без нього обійтися. Так розвивається "щаслива" залежність. Ось чому психотерапевти говорять про те, що годину-другу в стані легкого смутку навіть корисні. Саме вона стає стоп-краном, який не дозволить статися небезпечному запаморочення.

У пошуках формули

За запитом "формула щастя" пошукова система видає десятки результатів, але найцікавіші, на наш погляд, - три.

Щастя = бажаний результат - формула, запропонована американськими психологами. "Якщо ваші бажання збігаються з можливостями, вони обов'язково приведуть до потрібного результату", - уточнюють вони.

Вірити + Сподіватися + Любити = Бути Щасливим - вважає автор книги "Твоє щастя - вибір нової цивілізації" Володимир Чеповий. Стародавня біблійна істина - ключ до найважливішого почуттю в світі, впевнений він, і призводить неспростовні докази.

Щастя = Р + (5хЕ) + (3хН), де Р - це вміння пристосовуватися до нових умов і ставлення до труднощів, Е - стан здоров'я, фінансова стабільність і оточення, Н - самооцінка, амбіції і почуття гумору. Виконавши складна дія майже з вищої математики, ви напевно більше не вийдете зі стану блаженства. Але перш розберіться, які якості у вас є, а які, можливо, доведеться розвинути.

В езотеричних практиках слово "дякую" означає найкоротшу і ефективну молитву

Мовна практика

На наш емоційний стан впливає не тільки те, що ми говоримо, але і на якій мові. Американські вчені досліджували 24 мови і вибрали найуживаніші слова. А потім попросили добровольців оцінити їх за критеріями - "сумно" або "радісно". Отже, хочете почувати себе щасливою? Вивчайте іспанська, португальська, англійська або китайський.

Сонячний настрій

Індійським йогам досить кілька хвилин медитації, щоб опинитися на сьомому небі від щастя. Лише недавно вчені розгадали їх секрет. Концентруючи увагу на сонячному сплетінні, ви дратуєте безліч нервових закінчень, вони направляють сигнали в мозок, і той виробляє гормон щастя серотонін.

Благо дарувати

В езотеричних практиках слово "дякую" означає найкоротшу і ефективну молитву. Причому говорити від душі "спасибі" потрібно не тільки друзям, але і ворогам. У це можна не вірити, але щира подяка дійсно зводить нанівець вплив будь-яких негативних емоцій.

Свободу почуттям

Спостерігаючи за щасливими людьми, психологи помітили, що вони не пригнічують емоції. Як негативні, так і позитивні. Від перших вони радять звільнятися щодня - кричати в лісі, бити по боксерській груші, затіяти ремонт, або, навпаки, думати про те, який ви нещасна людина до тих пір, поки скорботні думки не здадуться самими нудними на світі. А ось позитивні потрібно дарувати людям, адже закон бумеранга ніхто не відміняв.

Сміхотерапія

Навіть п'ять хвилин сміху викликають стан ейфорії. "Якщо на роботі вам доводиться весь час" тримати обличчя ", періодично дозволяйте собі" роздвоєння особистості ", - радять американські смехотерапевти. Впадайте в дитинство, грайте в сніжки, жартуєте над собою, дурійте. Приклад для наслідування - Далай-лама, який завжди знаходиться в стані fun.

Детокс минулого

Гуру щастя - від коучів до йогів - одностайні: "Ключ до щастя - вміння жити в сьогоденні". А щоб опинитися "тут і зараз", професіонали рекомендують розібратися з минулим, написавши про нього твір. Якщо воно буде нагадувати книгу скарг, перепишіть свою трагедію в комедію. І подивіться на негативні епізоди в житті під кутом позитиву.

Хочеш закохатися - спілкуйся з закоханими, хочеш стати щасливим - спілкуйся з оптимістами

Улюблена справа

Психологи помітили: осоружна робота веде нас у протилежний бік від щастя. Як це не банально, але якщо не можете змінити роботу, змініть ставлення до неї. Для натхнення перечитайте "Алхіміка" Пауло Коельо. Головний герой доводив всяке справа, за яку брався, до досконалості. Неважливо, мив тарілки або пас кіз - в кожне заняття він вкладав душу.

Добрі люди

У щасливих людей завжди знайдуться друзі, з якими можна поділитися сокровенним. Це може бути чоловік, родич або просто знайомий. Приділяйте їм більше уваги - вони основні джерела щастя. Наполеон Хілл писав у своїй книзі "10 кроків до успіху": "Якщо поруч з вами є люди, які не поділяють віру в вас, нехай навіть це ваш чоловік, - розірвіть з ними відносини". Категорично, але песимізм, як і оптимізм, заразливий.

Душа співає

Можливо, у вас немає голосу і ви не берете вісім октав, як бразильська співачка Джорджія Браун, але якщо любите співати, вже з першої ноти опиняєтеся в стані ширяння. Між вправами по вокалу і щастям пряма залежність: ви співаєте - в мозку активізується центр задоволення. Не випадково ми так любимо караоке.

Що підвищує наш настрій

18% похід в театр, на концерт, на виставку

по 14% секс і спорт

12% відпочинок на природі

7% спів

6% спілкування в соцмережах

по 5,5% хобі, спілкування з дітьми

Закон відображення

Він звучить так: "Хочеш закохатися - спілкуйся з закоханими, хочеш стати щасливим - подружися з оптимістами". Коли ви бачите щасливої ​​людини, мозок наказує поліпшити настрій. Нейробіологи пояснюють це роботою дзеркальних нейронів. Завдяки їм ми сприймаємо чужу поведінку і дії, як свої власні. Іншими словами, відображаємо їх.

Цілюща епітафія

Це досить ексцентричний спосіб, але коучі по щастю зовсім безнадійним клієнтам пропонують написати собі надгробну промову. Як не дивно, це найефективніший спосіб дізнатися рецепт індивідуального щастя.