Як не заразити негативними емоціями сім'ю

Як не заразити негативними емоціями сім'ю - Пропоную представити одну з типових: чоловік прийшов додому з роботи в поганому настрої. Дружина чекала його, приготувала улюблене блюдо на вечерю, причепурилася і налаштувалася на приємне спілкування. Вона сподівалася, що чоловік оцінить її старання, заздалегідь склала сценарій цього вечора ...

Він же, не дивлячись, "проковтнув" делікатес і буркнув у відповідь якусь чергову фразу. Приємного вечора не вийшло. Жінка засмутилася, починає злитися, ображатися, бурчати на дітей, скаржитися по телефону подрузі, дратується, і передає роздратування всім оточуючим. Тут дуже важливо сказати собі "стоп!" і відповісти на ці п'ять питань. Чому я так переживаю? Що мене дратує (у ній, у ньому)? Чому він (вона) так поводиться? Що я хочу (можу) змінити? Чия це проблема - її (його) або моя?

Коли ми знаходимося в роздратованому стані, то настільки захоплені собою, що не здатні зрозуміти іншу людину. Аналіз свого стану за цими п'ятьма пунктами допоможе прояснити ситуацію. І з'ясується, що:

  • Дівчина переживає тому, що її райдужні плани, намальовані в думках, не співпали з дійсністю,
  •  Її обурило, що чоловік не відреагував на її старання належним чином (тобто так, як вона собі це уявляла).

Звідси цілком логічно виникає наступне і найважливіше питання - чому? І відразу з'ясується, що кохана людина повела себе так зовсім не тому, що хотів образити - у нього, скажімо, серйозні неприємності на роботі ...

Як же в такому разі відповісти на наступне питання: що я можу змінити?

Дуже просто. Адже змінити (перевиховати) вона повинна не чоловіка, а своє хворобливе ставлення до таких елементарним життєвим ситуацій. І не робити трагедію з невідповідності бажаного і дійсного. Нарешті, відповівши на останнє запитання, жінка зрозуміє, що це не її проблема. Чоловік зол не тому, що вона погано приготувала вечерю або щось не так сказала, - це реакція на якісь серйозні неприємності поза домом. Коли ми проводимо подібний аналіз, розкладаємо "по поличках" свою неадекватну стан, відбувається емоційна розрядка, розслаблення.