Жити в своє задоволення. Давно ви бачили статті з назвами "Як читати повільно" або "Як зробити поменше справ за день"? Зате в будь-якому книжковому магазині можна знайти самовчитель зі швидкісного читання, а в журналі - статтю "Як встигнути все і трошки більше". Рух і динаміка - нові боги нашого часу.

У жертву цим богам ми приносимо найголовніше - задоволення від життя. Якщо ви відчуваєте, що постійно поспішаєте і нічого не встигаєте, якщо забули, коли повноцінно спали або безцільно гуляли, - вам знадобляться п'ять способів зробити своє життя трохи повільніше.

1. Звільнитися від зайвої інформації

Коли ми з ще не чоловіком збиралися жити разом і, як годиться дорослим людям, обговорювали "на березі" звички один одного, я висунула дві вимоги: в нашому в будинку не буде "фоном" працювати телевізор, а новини зникнуть як вид з лиця екрану . Якщо з першим пунктом моя половина, побурчав, погодилася, то на другий відреагувала бурхливо. "Так адже можна випасти з життя!" - Обурився мій допитливий друг і, насупивши брови, терпляче вислухав мої аргументи. Так, до певної межі інформація потрібна. Але межа цей для людства давно пройдений - на нас безперервно ллється Ніагара відомостей потрібних і непотрібних, логічних і суперечливих. Мозок перестає справлятися з потоком, і життя вже не біжить, а мчить, як запопадливий кінь Дон Кіхота. До речі, ось вам історичний факт. Кожні 50 років швидкість життя збільшується на 50 відсотків. Звідси виникає ще один факт - медичний: чим більше метушишся, тим швидше старієш.

Один із способів перемкнути швидкість - встановити віртуальний інформаційний фільтр. Пригальмувавши, ви відчуєте, що вашій свідомості немов зробили детокс. У мене, наприклад, з'явився вільний час для себе і фактично не покидає благодушний настрій. А важливі вісті доходять з розмов з колегами, заголовків інтернет-сайтів, обривків інформації, почутої по дорозі на роботу.

Через півроку після весілля ми поїхали в гості до батьків чоловіка. Увійшовши в квартиру, чоловік першим ділом вимкнув телевізор. А коли ввечері батьки покликали дивитися новини, він запропонував попити чай на кухні. Я була горда і їм, і собою.

Правила інформаційної гігієни

Влаштовуйте інформаційні вихідні: один день на тиждень не включайте комп'ютер взагалі. До планшету і смартфону без крайньої потреби не підходити!

Проводьте відпустку "без зв'язку". Без перевірки пошти, листування в "Фейсбуці" і Чекин в Форсквер. Залиште телефон в номері - і вирушайте на пляж.

Почистіть контакти в соцмережах. Приберіть в режим "інвізібл" тих, хто постить виснажливі, дратівливі або неприємні для вас повідомлення (ви здивуєтеся, як їх багато!). Як тільки френд-стрічка скоротиться, ви перестанете довго висіти в "Фейсбуці" або "ВКонтакте".

Сформуйте для поштових розсилок окрему папку. І переглядайте її раз на день: так ви будете позбавлені від спаму, але не пропустіть дійсно цікава пропозиція або акцію.

2. Відмовитися від фаст фуду

У 1986 році на головній площі Риму зібралися відкривати "Макдоналдс". Деяка частина громадськості угледіла в цьому образу: "Замість неквапливого насолоди їжею, традиційного для італійців, нам пропонують по-швидкому ковтати гамбургери!" Протест очолив журналіст, ведучий кулінарних колонок Карло Петрина. Ресторан у Вічному місті все одно відкрили, але одночасно з ним з'явилося нове рух slow food, "повільна їжа" - протилежність фаст фуду. "Є треба повільно і з задоволенням, все свіже, приготоване з місцевих сезонних продуктів і тільки в хорошій компанії", - проголосив Петрина, і з ним погодилися сотні людей. А потім ще тисячі. Так що сьогодні рух slow food налічує більше 100 тисяч послідовників у 150 країнах. Є навіть ресторани, що працюють за цією системою, - на їх емблемі зображена равлик.

Для мене взірцем концепції slow food завжди була подруга Оля. Вона славиться серед друзів умінням віртуозно варити борщ, пекти пироги та організовувати тематичні кулінарні вечірки. Оля розділяє їжу по сезонах і навіть робить друзям розсилки: "Все на базар за свіжою спаржею, от рецепти!", "Прийшов час для зеленого борщу!", "На ринку з'явилися лисички - не пропустіть!", "Сочевична юшка допоможе зігрітися в морози "... Завдяки їй ми згадали, як це приємно - збиратися за столом з друзями та сім'єю і вести душевні бесіди, час від часу махнувши рукою на недороблений проект або невимитую посуд. Такі перформанси дозволяють нам обмінюватися енергіями, позитивними емоціями і рецептами. Як писав знаменитий знавець поваренного мистецтва Вільям Похльобкін, їжа і стиль харчування - не тільки пальне для тіла, вони впливають на психіку, працездатність і творчий потенціал людини.

3. Завести "повільне" хобі

Моя сестра завжди була зразком бізнес-леді: всі динамічно, чітко, швидко; з літака на літак, з презентації на театральну прем'єру ... І ось минулого року, після двох нових успішно запущених проектів Ірина раптово захопилася вишивкою.

Раніше я думала, що вишивка - доля пенсіонерів. Але Іра пояснила мені, як це розслабляє і допомагає відключитися від робочих проблем і в підсумку трішки сповільнити темп життя. А потім зібрала біля себе "рукодільні вечірку" - і до неї прийшли молоді, модні, успішні подруги. Дві в'язали, звіряючись з модним журналом. Сестра вишивала "Латаття" Моне. Інша подруга збирала дивовижної краси намисто. І тільки я штопала дитячі дрібнички (без рукоділля сестра мене на своє свято життя не пускала). Повинна сказати, що атмосфера була просто унікальною: руки зайняті, голова вільна, хороша компанія і цікава розмова. Час для себе - це інвестиція у здоров'я власної психіки. Загалом, ми домовилися збиратися так частіше. А на наступний день я поїхала в магазин за спицями і шерстю і почала згадувати те, чого мене вчила колись бабуся ...